Mengatasi Tendinitis Achilles

Sebenarnya apa sih Achilles Tendinitis itu? Ketika tendon Achilles meradang, itu disebut tendinitis Achilles. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit yang tajam dan menusuk di kaki bagian bawah tepat di bawah tumit, di dekat bagian atas sepatu.

Sebagai tendon terbesar di tubuh, tendon dapat mentolerir banyak hal, tetapi jika digunakan secara berlebihan, dapat menjadi rentan terhadap cedera atau tendonitis, kata spesialis rebound ankle and foot, Dr. David Pugh, RC – Director of Rebound Foot and Ankle, Inc. ., terletak di Phoenix, AZ.

Tendinitis Achilles disebabkan oleh olahraga yang tidak tepat atau olahraga berlebihan, atau keduanya, yang menyebabkan tendon meregang terlalu jauh. Ketika mereka diregangkan terlalu jauh, tendon menjadi lemah dan akan mulai robek. Hal ini menyebabkan rasa sakit.

Taji tumit adalah salah satu cedera paling umum yang terkait dengan tendon. Penyebab umum termasuk memakai sepatu ketat, mengangkat yang buruk, postur berjalan yang tidak tepat dan tidak merawat kaki Anda.

Untuk sebagian besar, tendinitis Achilles tidak menyebabkan banyak rasa sakit. Namun, ini adalah kondisi yang sangat menyakitkan, terutama saat berdiri atau berjalan. Anda mungkin menemukan bahwa rasa sakit mulai hilang setelah beberapa hari atau minggu, tetapi semakin lama Anda terus melakukannya, rasa sakit itu semakin parah.

Jika rasa sakitnya tak tertahankan, Anda harus segera menemui dokter. Ini adalah jenis tendonitis yang menyakitkan dan berpotensi berbahaya yang dapat menyebabkan herniasi diskus, suatu kondisi yang dapat sangat membatasi gerakan Anda, yang menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Jika tidak diobati, itu juga dapat menyebabkan pecahnya cakram Anda atau bahkan cedera tulang belakang, menyebabkan kerusakan permanen pada tulang belakang Anda.

Cara yang bagus untuk membantu meringankan tendinitis Achilles adalah melalui olahraga dan perawatan kaki yang baik. Pastikan Anda memiliki alas kaki yang tepat untuk berjalan: sepatu yang pas, tidak terlalu ketat, tidak menggosok bagian bawah kaki Anda.

Plantar fasciitis adalah kondisi lain yang sangat menyakitkan yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah

Jika Anda mengalami rasa sakit di area tumit dan/atau tumit, segera pergi ke dokter, karena ini bukan sesuatu yang bisa Anda abaikan.

Plantar fasciitis disebabkan oleh ketegangan pada plantar fascia, yang merupakan bentangan panjang serat yang membentang dari tulang tumit ke bola kaki Anda. Respons alami tubuh Anda terhadap rasa sakit atau cedera adalah dengan mengencangkan otot-otot ini. Tetapi jika sudah kencang, tubuh tidak dapat memperbaikinya dengan baik, sehingga menimbulkan masalah yang lebih serius. Hal ini dapat terjadi dalam beberapa cara yang berbeda, seperti memutar pergelangan kaki yang berlebihan, memakai sepatu yang tidak pas atau kelebihan berat badan.

Fasia plantar membentang di antara tulang tumit dan bola kaki Anda dan menjaga tendon tetap bersatu. Jika serat ini menjadi tegang, Anda bisa mengalami rasa sakit dan ketidakstabilan.

Untuk meredakan rasa sakit yang terkait dengan plantar fasciitis, Anda dapat mencoba berbagai latihan peregangan yang menargetkan area tersebut. Peregangan yoga untuk otot betis adalah salah satu cara, begitu juga dengan pergelangan kaki. Jika Anda memakai sepatu yang tidak pas, Anda bisa mendapatkan sedikit kelegaan dengan mengenakan tali yang dirancang untuk mematahkan tali dan membiarkan tendon meluncur maju mundur dengan bebas.

Sebuah rutinitas peregangan mungkin semua yang diperlukan untuk menjaga rasa sakit dari terjadi. Dan ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit. Berenang, berjalan atau berlari dapat membantu meningkatkan aliran darah ke tendon Anda, yang akan mengurangi rasa sakit.

Tendinitis Achilles bisa sangat membuat frustrasi dan Anda mungkin harus menderita selama beberapa waktu sebelum Anda melihat kelegaan. Jangan lupa bahwa Anda juga harus merawat kaki Anda! Dengan menjaganya tetap bersih dan dirawat dengan baik, Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari perawatan Anda.

Tendinitis Achilles bukanlah kondisi yang mengancam jiwa, tetapi bisa sangat menyedihkan dan menyakitkan. Pastikan untuk merawat kaki Anda, karena hal terakhir yang Anda butuhkan adalah rasa sakit ini menyebabkan rasa sakit tambahan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *