Diet PEGAN adalah mode diet yang relatif baru yang semakin populer selama beberapa tahun terakhir. Selama dekade terakhir, para pendukung paleo, perang diet rendah karbohidrat melawan pendukung diet vegetarian, protein tinggi, vegan dan ratusan diet lainnya membuat banyak dari kita bingung dan bingung. Diet PEGAN adalah alternatif sehat untuk semua ini dan bisa menjadi apa yang Anda cari dalam diet alternatif.
Nama PEGAN berasal dari singkatan Pectin (PEC) yang berarti pigmen yang berasal dari biji tanaman palem pegan. Bijinya mengandung banyak nutrisi serat, lemak, protein, mineral, karbohidrat dan asam lemak esensial yang menjadikannya pilihan sehat untuk lemak jenuh dan natrium tinggi yang ditemukan dalam makanan lain.
Manfaat mengonsumsi pola makan vegan termasuk risiko kanker yang jauh lebih rendah. Vegetarian cenderung mengembangkan beberapa jenis kanker termasuk kanker payudara, kanker kolorektal, kanker rektal, kanker perut, dan kanker prostat. Vegan tidak mengalami jenis risiko kesehatan ini. Hal yang sama berlaku untuk vegan yang makan banyak kedelai, karena kedelai meningkatkan risiko kanker.
Diet PEGAN juga meningkatkan kesehatan tulang dan massa otot. Vegan umumnya tidak menderita osteoporosis atau batu ginjal karena kekurangan produk susu. Vegan yang melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti aerobik, berjalan, menari, yoga, biasanya memiliki tulang yang lebih sehat daripada pemakan daging yang tidak melakukan aktivitas aerobik.
Diet PEGAN tidak memberikan jumlah lemak, garam, gula, atau kalori yang sama dengan diet rendah karbohidrat tradisional. Diet ini jauh lebih tinggi protein dan serat dan rendah karbohidrat, yang merupakan keseimbangan sempurna untuk rencana penurunan berat badan yang sehat.
Penderita diabetes atau sedang menjalani diet rendah kalori juga dianjurkan untuk makan diet PEGAN. Penderita diabetes dan orang-orang yang menjalani diet rendah kalori mungkin menemukan bahwa diet ini membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol sekaligus membantu penderita diabetes menurunkan berat badan. Program diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa perlu khawatir bagaimana tubuh Anda akan mengatasinya.
Ada beberapa buku yang tersedia online yang menawarkan informasi diet tentang diet PEGAN. Ada beberapa buku bagus yang memberikan petunjuk rinci langkah demi langkah tentang diet PEGAN, yang membantu Anda membuat rencana makan.
Diet PEGAN adalah cara yang sangat baik dan sehat untuk menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup sehat. Sama sekali tidak sulit untuk diikuti dan tidak memerlukan rejimen latihan yang intens. Jika Anda tertarik untuk mencobanya dan jika Anda belum pernah mencoba pola makan vegan sebelumnya, ini adalah pilihan yang bagus untuk alternatif yang lebih sehat daripada makan daging.
Beberapa orang telah mencoba diet lain tetapi tidak dengan diet PEGAN, dan hasilnya bervariasi. Beberapa melaporkan peningkatan kesehatan mereka, yang lain mengalami kesulitan.
Ada berbagai buku di pasaran yang menawarkan informasi tentang diet PEGAN, dan buku tersebut merupakan sumber yang berharga bagi siapa pun yang tertarik untuk menurunkan berat badan. Saat mempertimbangkan untuk mencoba program diet, Anda harus mempertimbangkan semua aspek program untuk menentukan bagaimana program itu akan bekerja untuk kebutuhan Anda. Saat mengikuti diet PEGAN, penting untuk konsisten dalam tujuan Anda dan menemukan program yang paling sesuai untuk Anda.
Saat memulai program PEGAN, penting untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan gaya hidup baru ini sehingga mereka dapat memantau kesehatan Anda dan membuat penyesuaian yang akan menguntungkan Anda.
Anda juga perlu memutuskan makanan apa yang ingin Anda konsumsi. Jika Anda vegetarian atau vegan, Anda mungkin tidak dapat mengikuti diet PEGAN sepenuhnya. Namun, jika Anda tertarik menjadi seorang vegan, ada banyak informasi yang tersedia untuk membantu Anda membuat perubahan dan beradaptasi dengan pola makan ini.
